Durante a onda de calor, como se manter fresco e saudável

Quando tá muito calor, precisamos cuidar da gente. A tempratura no Posse do Corpo, Spa no Rio de Janeiro tem alcançado quase 35º.Por isso, aqui vão algumas dicas que vão te ajudar a passar por essa onda de calor sem sofrimento.

Dicas para ficar bem,mesmo no calor:

1. Beba muita água: Tomar água é super importante! Por isso, beba bastante ao longo do dia, tá?
2. Coma comidinhas leves: Prefira comidas leves e frescas, tipo saladas, frutas e sucos naturais. Assim seu corpo não fica pesado.
3. Use protetor solar: Não esqueça do protetor solar! Passa ele direitinho e repira a aplicação ao longo do dia.
4. Vista roupas leves: Escolha roupas leves e folgadas, feitas de tecidos naturais, como algodão. Isso ajuda a ventilar e te deixa mais confortável.
5. Evite ficar muito tempo fora de casa: Se precisar fazer alguma coisa lá fora, tenta fazer de manhã cedo ou no finalzinho da tarde, quando tá mais fresco.

Cuidado com quem precisa de mais atenção:

1. Crianças: Fica de olho nas crianças. Dê bastante água pra elas, proteja do sol e vista com roupas leves.
2. Idosos: Olha se os idosos tão se sentindo bem. Ajuda eles a se hidratarem e evita que façam esforços pesados.
3. Pessoas com problemas de saúde: Se você ou alguém que você conhece tem algum problema de saúde, é bom falar com um médico pra ver se tá tudo certo.

Seguindo essas dicas simples, você vai conseguir passar pela onda de calor numa boa! Por isso, lembre-se de se manter hidratado, fresco e protegido do sol. E se não se sentir bem, é sempre bom pedir ajuda, tá? Vamos juntos passar por isso!