Pilates

o que é pilates ?

o Pilates é um tipo de atividade física que busca controlar os músculos do corpo fortalecer os músculos e melhorar seu tônus, além de dar maior flexibilidade ao corpo. Hoje, alguns médicos o veem como uma forma de terapia porque é um exercício personalizado.
Esta técnica está mais próxima do treinamento de força. E é conhecido por melhorar a forma. Isso inclui aumentar a força corrigir a postura e melhorar os músculos centrais do corpo conhecidos como core.

É um método que oferece muitos benefícios ao praticante, promovendo a consciência corporal e a flexibilidade.

Intensidade	Moderado
Duração	30 Min

Pilates emagrece ?

O Pilates pode ajudar a melhorar a forma do seu corpo, tonificando os músculos e ajudando você a trocar gordura por massa esbelta. No entanto, não são queimadas calorias suficientes durante a prática de Pilates para fazer a diferença na perda de peso e no equilíbrio. O ideal, para isso, é combiná-lo com atividades aeróbicas, como corrida, natação ou determinados esportes.

Benefícios do pilates

O Pilates é um método que estimula globalmente o corpo durante cada exercício, com o objetivo de aumentar a mobilidade, flexibilidade, força e tônus ​​muscular. Como resultado, traz alguns benefícios, como

• Melhor postura
• Mais prazer no sexo
• Incremento do musculo
• Mobilidade articular aprimorada
• A evolução da caminhada e corrida
• Aliviar estresse
• Foco na respiração
• Aumentar a flexibilidade

Para isso, ele utiliza principalmente respiração e movimentos que utilizam o peso corporal ou a ajuda / resistência das molas em seus aparelhos.

tipos

Hoje existem dois tipos: solo e equipamentos. Ambos seguem os mesmos princípios e drama. Mas existem algumas diferenças na forma como eles são criados:

Pilates com equipamento

Utiliza ferramentas baseadas em molas desenvolvidas por Joseph Pilates, que por um lado facilitam a movimentação de pessoas com mobilidade reduzida, e por outro dificultam o movimento, elevando o aluno a um nível avançado.

Pilates solo

É considerado mais difícil porque é realizado apenas com o peso corporal e exige que os alunos tenham mais controle sobre seus movimentos e músculos. Essa técnica tem a vantagem de poder ser praticada em qualquer lugar, até mesmo no estúdio, alternando o uso de equipamentos.

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